Упражнения для упругой попы

Предлагаем вашему вниманию самые легкие и самые эффективные упражнения для упругой попы. Все знают, как соблазнительно выглядят округлые и упругие ягодицы. И для того, чтобы ваши прелести выглядели на все 100%, предлагаем вам комплекс упражнений для упругой попы. Совсем без труда о красивых ягодицах можете забыть. Такая прелесть даром никому не достается. Впрочем, если вы очень постараетесь, то ощутимого результата вы сможете добиться довольно быстро.

Начнем с самого легкого, что вы можете выполнять, типа ежедневных мини-упражнений для упругой попы. Начинайте приводить в порядок попу прямо с самого утра.

Утренняя гимнастика для упругости попы:

Каждое утро начинайте с «воздушной ходьбы»: лежа в кровати на животе, поочередно поднимайте ноги, имитируя шаги.

Далее душ. Перед душем немножко «похлопайте» кожу ваших ягодиц до легкого покраснения. Принимая душ, массируйте ягодицы жесткой мочалкой, либо щеткой. Кстати, контрастный душ просто отличный помощник в этом деле. После душа нанесите антицеллюлитный крем.

Гимнастика для упругости попы в течении дня:

Обязательно выделяйте хотя бы 15 минут в день на приседания. Вечером, сидя перед телевизором, сжимайте и разжимайте мышцы вашей попы как минимум по 15 – 30 минут в день. Если вы целыми днями просиживаете в офисе, то можно делать такие «схватки» минут по 10 каждый час. Такая гимнастика для упругости попы уже довольно скоро преобразит вашу попу!

Ну а теперь непосредственно упражнения для упругой попы:

1. Делайте приседания — по 15-20 раз как минимум дважды в день.

2. Ноги на ширине плеч, корпус слегка наклонен вперед. Приседайте, как будто собираетесь сесть на стул.

3. Махи ногами: вперед-назад, в стороны — 15-20 раз для каждой ноги.

4. Встаньте на четвереньки, упор на локти и колени. Прямую ногу отведите назад, но носок не вытягивайте. Делайте ногами махи вверх. Повторять 15-20 раз для каждой ноги.

5. Поставьте ногу под прямым углом, спина прямая. Сделайте выпад на эту ногу. Оттолкнитесь от неё и вернитесь в исходное положение. Повторять по 25 выпадов для каждой ноги.

6. Садитесь на пол, спина прямая, ноги вытяните, руки согните в локтях; начинайте продвигаться вперед на ягодицах, поочередно перенося вес тела с одной ягодицы на другую. Выполнять по 10 движений на каждую сторону, потом таким же образом возвращаетесь назад.

Если будете выполнять данные рекомендации и упражнения ежедневно, то результат не заставит себя ждать.
Да и ещё одно, обеспечьте своим ягодицам достойный уход.


| Admin

Добавить комментарий

© 2014 Копирование материалов строго запрещено!
Обратная связь
| Карта сайта