Секреты похудения

Доброго времени суток всем читательницам Женского Журнала «Я — Красотка». В сегодняшней статье мы решили поговорить с Вами о секретах похудения. Это даже не секреты похудения а, скорее советы и подсказки.

Секреты похудения: как мы начинаем худеть?

“Решено,” — говорим мы в воскресенье – “с понедельника я начинаю худеть”. В понедельник мы садимся на диету и усиленно начинаем заниматься спортом. Ну а чем все это заканчивается, вы и сами знаете. Помучавшись пару — тройку дней от боли в мышцах и чувства голода, так же резко бросаем наши благие начинания в области обретения желанной фигуры.

Первый секрет похудения

Этот секрет состоит в том, что начинать заниматься спортом и ограничивать себя в питании надо постепенно, тогда ваш и ваш организм, и вы не будете так страдать, и в дальнейшем вам будет уже проще придерживаться правильного режима питания, да и физические нагрузки уже не будут настолько болезненны.

Как применить это на практике?

Если вы желаете использовать какую-либо диету, то Вы сначала должны сократить потребление пищи, и научится питаться строго по графику, три — пять раза в день в определенное время. После того, как Вы привыкните к режиму питания и уменьшенным порциям, можете смело садиться на диету или можете просто начать уменьшать порции потребляемой еды, постепенно отказываясь от каких-то продуктов, хлеба, соленого, сладкого. Не нужно сразу же бежать в спортзал и хвататься за самые тяжелые снаряды. Начните с легких нагрузок. Даже обычная ходьба может помочь потерять пару килограмм.

Секрет похудения номер два

Обязательно нормализуйте свой сон. Нормализация сна – это второй секрет похудения. Нормальный, полноценный сон очень существенно влияет на процесс похудения. Это ученые доказали. Только в том случае, когда вы нормализуете свой сон, вы сможете легко и быстро похудеть. Количество часов для сна для каждого индивидуально, вы сами сможете понять, сколько вам нужно для полноценного отдыха, если зададитесь этим вопросом.

Третий секрет порадует любительниц вкусненького

Можете позволить себе иногда мини-праздники. Это очень полезно тем, кто не уверен, что сможет выдержать диету. Можете не мучить себя тем, что вам недоступны ваши любимые лакомства. Устройте пару раз в месяц «разгрузочные дни». В такие дни можете позволить себе кусок тортика или пирожное. В эти дни можете пить и есть все, что вам угодно, но конечно же, в разумных пределах. Мы не говорим о «празднике живота». Не стоит устраивать «разгрузочные дни» каждый день. Максимум три раза в месяц.

Четвертый секрет похудения

Ставьте реальные цели. Вы должны понимать, что 50 килограмм за месяц скинуть просто невозможно никакими способами, кроме хирургического вмешательства. Ваш вес 95 кг. Поставьте задачу скинуть 5 кг за месяц. Конечно, это не так много, как хотелось бы, но Вы понимаете, что это реально. Потом сами себе установите лимиты на похудение. Главное начать. Сбросив вес, подумайте о фигуре, ведь ее тоже нужно будет привести в порядок.

Запомните: какой бы способ похудения Вы не выбрали, Вам в любом случае придется ограничивать себя в еде, и поэтому чувство голода будет преследовать Вас некоторое время вначале. Потерпите. Это пройдет.

Воспользуйтесь предложенными выше секретами похудения, и Ваш вес обязательно придет в норму.


| Admin

Добавить комментарий

© 2014 Копирование материалов строго запрещено!
Обратная связь
| Карта сайта