Рыбная диета

Рыбная диетаСуществует множество разновидностей рыбных диет, рыбную диету, которую мы представим вам, считается звездной, т.к. ее используют для похудения многие «звезды», например Ева Лонгория и Виктория Бекхэм и т.д.

Рыбная диета не случайно выделяется специалистами как один из самых удобных способов похудения. Рыба и морепродукты – это источники ценного белка и жиров, содержание которых в рыбе на порядок ниже, чем в продуктах из мяса, а полинасыщенные омега-кислоты, которыми так богата рыба и различные морепродукты не зря называют незаменимыми. Употребление рыбы и морепродуктов при рыбной диете укрепляет иммунитет, способствует насыщению организма кальцием, позволяет предупреждать проблемы с сердцем. Кроме того, морепродукты и рыба, которые присутствуют в рыбной диете, малокалорийны, и поэтому их довольно широко используют во многих диетах.

Рыбная диета – меню

Рыбная диета предполагает на утро йогурт без сахара, яйцо или нежирный творог и стакан зеленого чая. Также, во время рыбной диеты врачи-диетологи после завтрака рекомендуют принимать по одной драже аскорбиновой кислоты.

В рыбной диете, между завтраком и обедом можно воспользоваться ланчем – кусок рыбы – 200 гр. и стакан обыкновенной чистой воды. Через двадцать минут после ланча можно съесть пару киви, грейпфрут или апельсин.

На обед – сочетание рыбы с зеленью и овощами. Перед обедом нужно выпить два стакана воды, а затем скушать 250 гр. отварной рыбы или же морепродуктов – морской салат, кальмары, креветки. Если же нет возможности сварить рыбу, то можно обойтись и рыбными консервами с рыбой в собственном соку, например, горбуша или тунец.

В рыбной диете к рыбе в обед также можно добавить и некрахмалистые овощи: кабачки, огурцы, стручковая фасоль, сладкий перец, шпинат, салат-латук и т.д. Овощи можно употреблять как в свежем виде, так и в отваренном, можно также их заправлять соком лимона или нежирным йогуртом. 2 часа после обеда нельзя пить жидкости.

Около 5 часов вечера следует выпить стакан воды. На ужин – те же самые продукты, что и для обеда.

К рыбной диете в дополнение вечером можно выпить стакан зеленого чая или кефира.

Важные дополнения

Данная рыбная диета рассчитана на два этапа. Первые три дня — первый этап, это для того, чтобы вы смогли оценить, подходит ли вам данная рыбная диета или нет. Если в течении трех дней вы чувствуете себя нормально, значит, можете переходить на более длительную рыбную диету, на семь-десять дней, в течении этих дней вы сможете сбросить аж до пяти килограммов.

Во время рыбной диеты очень рекомендуется употреблять много воды, обязательно чистой, не менее полутора литров в день, один стакан воды обязательно нужно выпивать утром натощак. По одному стакану воды нужно выпивать перед каждым приемом пищи. Очень полезен при рыбной диете зеленый чай, обязательно без сахара, также полезны и натуральные цитрусовые соки. Рекомендуется во время рыбной диеты употреблять зелень – она очень хорошо поможет пищеварению, кроме того, в зелени много витаминов.

Очень желательно ограничить в период рыбной диеты употребление соли, сдабривать пищу можно различными травами и специями, соевым соусом.


| Admin

Добавить комментарий

© 2014 Копирование материалов строго запрещено!
Обратная связь
| Карта сайта